أطعمة لنومٍ جيد بعيداً عن الأرق.. فيديو
    الأربعاء 31 يناير / كانون الثاني 2024 - 13:08
    [[article_title_text]]
    (السومرية) - إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم والأرق عليك مراجعة نمط حياتك...  تجنّب:
    • الدهون المشبعة
    • الكربوهيدرات المكررة
    • الكافيين
    • السكر

    اعتمد:
    حمية البحر الأبيض المتوسط فهي تساعد على النوم جيد

    هذا النظام الغذائي يشدد على تناول:
    الفواكه والخضروات والحبوب
    زيت الزيتون والأسماك والمأكولات البحرية
    القليل من اللحوم الحمراء والسكر المضاف

    تحصّن بالميلاتونين:
    تناول أطعمة تحتوي على الميلاتونين مثل:
    الأسماك الدهنية
    منتجات الألبان
    الفواكه الحمراء
    - مثل الفراولة والتوت الأزرق -

    تناول الأطعمة الغنية بالألياف وبالتريبتوفان
    مثل الفاصوليا ودقيق الشوفان

    © 2005 - 2024 Copyrights akhbaar.org all right reserved
    Designed by Ayoub media